【生活】線上健身課程。這是最好的時代，也是最壞的時代。愛在瘟疫蔓延時。身體都知道：還是會想念實體教室

Published 2020-10-29 · Updated 2020-10-29

持續練習瑜伽剛滿週年之際，百年一遇的肺炎爆發。

冬末，整個歐亞大陸的疫情已經節節敗退，北美洲雖有兩座大洋的緩衝距離，紐約客們似乎心知肚明，大蘋果遲早也會受到衝擊，整座城蔓延著山雨欲來風滿樓的不安。

運動細胞不好的我，一直以來，在做瑜伽的「倒立系列」總是不順心。就在我好不容易不需要靠著牆壁，就可以做出「肩倒立」（shoulder stand）的那週，紐約也淪陷了，而且用「重創」兩字一點也不為過。

紐約市政府一道命令，城裡不計其數的營業場所，包含餐廳酒吧咖啡廳、商店賣場辦公室，還有紐約人風靡的健身房、遊客必訪的表演場所，隔了一個週末，全數關閉店面，預估停業時間：「無限期」。

這是最壞的時代，也是最好的時代

美國各地頒布了Shelter-in-Place命令（SIP，就地避難），除了生活必須的事項，像是日常用品採買，極不建議一般民眾出門。紐約市區平時的熙來攘往，突然變成空蕩蕩的街道與大廳，離奇安靜。

霎時間，各種已經存在一陣子的居家健身的課程與器材，全部浮出檯面出現在廣告上，新品牌也如雨後春筍般冒出，加入這個看似商機無限的健身市場。

原本就在Facebook、Instagram與Youtube等社群平台上，活躍發片的的健身型網紅，繼續推陳出新，希望能衝高流量。平常鮮少碰觸運動話題的，不少也開始談論居家健身。

已經經營許久、自行管理影音平台的線上健身品牌，更是大肆宣傳下廣告，希望吸引更多新用戶訂閱。後來，就連科技大廠蘋果也公告，要在2020年底前推出健身影音服務。

而原本在實體世界的教室與教練們，突然間斷了生計，紛紛開始加入直播的行列，希望能透過視訊繼續與原本的客戶保持關係，以維持平常教課的收入。

居家運動產業從來沒這麼蓬勃過，進而帶動運動器材的熱賣，像是慢跑機大賣，不少運動輔具例如瑜珈墊、啞鈴還缺貨，是疫情下百業蕭條裡的異數。

愛在瘟疫蔓延時

面對這些眼花撩亂的選擇，我也慢慢嘗試找出適合自己的健身辦法，希望能在減少活動量的居家避難期間，維持身體的肌耐力。

Youtube

剛開始我在Youtube上找影片，但後來這方法不了了之。一方面Youtube通常都有廣告中斷影片，另一方面Youtube時常會「冒出誘惑」，推薦非運動類型的影片，考量到流暢性與持續性，雖然Youtube免費，但我漸漸少用來運動。

線上健身課程

我被新用戶折扣吸引，訂閱了幾個新興的線上健身的影音平台。有個平台雖然月費便宜，但只有圖片輔助沒有實作影片；另個平台有影片，但是背影音樂比教練還大聲；還有個平台在手機、平板上使用起來不順手，非要用瀏覽器才好使用，充其量只能算是網站，。

最後，只有一個平台我有持續付費訂閱，這個平台在電腦、手機、平板上都可以使用，操作介面很直覺，影音內容都清晰直白，而且內容多元豐富，容易找到喜歡的影片，很適合我的運動習慣。

教師直播

當然我也有追蹤原本瑜伽教室的公告，以及留意平常上課的老師有沒有消息，同時也有趁機尋找本來因為時間或距離的因素，而沒機會接觸到的老師，也算是難得的機會。

好在他們大多都應變出新的教學管道，多數採用網路直播的方式，少數採取預先錄影，有部分還會設定觀看影片的密碼。而每堂課的價錢不等，有些隨意、有些定價。

直撥雖有互動的優點，然而是即時播放的，在群體課的情況下，影片不太能暫停，而變換動作時，常需要移動身體與螢幕的角度，有時就會有手忙腳亂的狀況。

除了需要「暫停」的功能外，「就地避難」命令下，日常作息也需要和同是整天在家的家人配合，另如電話會議時須保持屋裡安靜，不一定和直撥時間一致，因此後來我也只有持續上少數老師的直播課。

擇你所愛

五花八門的居家運動選擇，不論是跟的是影音平台還是特定老師，最後持續有在做的應該是真愛吧！

目前我是同時訂閱了兩個不同的線上健身課程平台，大部分時間是使用這些隨時觀看的預錄影片，依照體能選擇運動的種類與難度。

有時會加入原本喜歡的老師的直播課堂，畢竟平台的趨向是大眾化，小班級的課程可以更針對需求及時調整內容。雖然平均下來單堂課比較貴，但除了課程內容外，我付的還有一點情感吧，畢竟是熟悉的聲音與教學風格。

身體都知道：還是會想念實體教室

當然現場實體上課還是有優點，若是之後開放了，我還是會回去上課。

即便現在不需要趕時間去教室、不論晴雨都能在家運動，但是很明顯的，我的運動時間與強度都減少了。

價格下降的消費心態

先不說現在少了以前每個月預繳了一大筆錢要認真的心態，尤其我買的是無限次數的會員，只有大雨、大雪能阻止我去。

而課程以網路為媒介的現在，月費可能只是以前的十分之一，三天運動兩天休息，偷懶的心態漸漸浮現。

實體課的社交與同儕效應

實體課程很重要的功能，還有社交。先不說可以交心到新朋友的機率，實體課確實還是個獲得訊息的好場合。

在幼兒課程裡，不少媽媽們交換著學區教師、兒科醫生的情報，而成人教室裡，大家討論著街上新開的餐廳，甚至公司間的小道消息。

實體課程特別的還有同儕效應，紐約人才擠擠，臥虎藏龍的驚艷，連在運動時都能體會，在他們旁邊總能激勵我堅持下去到課堂的最後一分鐘。

我課堂中常遇到幾位白髮蒼蒼但是身段一流的資深熟女任何動作對他們都迎刃而解，她們的前半輩子可能都在百老匯舞台上表演，也許現在這些動作比起以前排演的操練，根本是小菜一碟。

我也是在這裡認識一位紐約Radio City的舞者，而去朝聖了這個紐約有名的聖誕歌舞表演。「Radio City Rockettes」有名的不只是秀的精彩度，還有年年重新選秀的高度競爭，認識一位十年來次次上榜的Rockette，我很榮幸。

教室內的專業設備

網路影音難以與實體教學相比的還有硬體設備，健身教室通常有強效的空調系統控制溫度與溼度，讓學員在運動時不會悶熱，同樣的動作在家裡很容易揮汗如雨。另外有些人喜歡上熱瑜珈，這個在冬天有半年的紐約，是無法在家複製的。

另外還有多種健身器材，以及大型設備例如Barre的橫桿，甚至需要懸吊的空中瑜伽。在寸土寸金的紐約公寓裡，大部分的居家空間已被家具佔滿，再買一台跑步機或飛輪機，都是需要認真考慮的投資。

我還想念教室裡格局方正寬敞的活動空間、在不少瑜伽動作中很實用大面空牆、以及對觀察與修正動作很方便的鏡牆，這些都是一般家裡很難同時做到的。可能房間有個空地，但離牆面太遠；或是沒辦法將穿衣鏡、螢幕、瑜珈墊放在同一個地方。

結語

在疫情不減的情況下，健身選擇如此多元，從不方便出門的角度想，這同時是最好與最壞的時代。而居家健身選擇再多，會持續用的就那麼幾個，對於運動的真愛，在這瘟疫時代，很容易浮現。

只是身體與心理都知道，即使在家運動這麼方便又省錢，還是想念並期盼著能夠自在上健身房的那天。

嗨～我是ＥＵ，我喜歡攝影、美食、旅遊，更熱愛文字，在這裡分享生活點滴，希望實用的資訊能幫助到更多人。

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