【牙套日記】Week 16。戴牙套後的日常。新習慣：飲食、潔牙。如何清洗牙套。Smile Direct Club 隱形牙套

Published 2020-04-08 · Updated 2021-08-25

隱形牙套戴了將近四個月，牙齒變化可以靠手指或舌頭的觸覺稍微感受到，但視覺外觀上觀感還不是很明顯。能感受到一點進度，哪怕微小，都有點欣慰。

先來紀錄這陣子以來生活的改變，包含新習慣和作息調整，這其實不限品牌、適用大多數的隱形牙套，希望能幫到需要的網友。

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戴牙套後的生活常規，最重要的莫過於正餐之間少吃零食，還有每次吃完東西都要趕緊潔牙，對於有些人來說可能平常就這樣過日子，適應問題不大。

因為要計算每日配戴的時數，需要記著拿下牙套的時間，同時清洗牙套，提醒自己重新戴上乾淨的牙套，這些對於有些人來說，可能會增加不少困擾。這邊來分享我戴牙套後的生活日常，希望可以幫忙網友們適應新生活。

事先計畫進食時間

隱形牙套最重要的每日帶足時數，除了吃喝東西的時候，一定要拿下外，其餘時間都要戴著牙套。而牙套戴著的時候，只能喝白開水，可能是某些人生活中最大的調整。這意味著啜飲咖啡、下午茶點心、甚至宵夜，都要先拿下牙套、吃完潔牙，再戴回牙套。

飛利浦電動牙刷 sonicare

（用飛利浦Philips Sonicare 電動牙刷有幾年了，一開始會著迷多功能的高階款，後來發覺最重要的功能就是清潔，其實基本款就能做到牙刷該做的事了）

配戴著牙套的時候，不能吃喝東西，是因為可能會殘留在牙套上，影響口腔衛生，這個是首要原因。再者因為咀嚼的時候，堅硬的食物容易讓牙套變型，而不小心咬壞牙套，這個就得不償失了。

喝東西也只能喝溫涼的白開水，因為過高的溫度也可能造成牙套變型。而任何「有顏色」的飲料舉凡茶、咖啡都不建議，因為會造成色素沈澱，即使氣泡水、檸檬水、蘇打水都不建議，因為這些飲品的酸鹼值不是中性，可能會與牙套產生化學作用。

所以戴牙套後，每天的進食時間會變成行事曆規劃的一部份，盡量控制用餐時間不過長，而且也會怕麻煩而減少正餐之間的點心，無形中也會更注意自己的飲食，所以有些人戴牙套後，還因為這個原因變瘦了呢。

日常例行的潔牙：刷牙齒＋清牙縫

上面講到每次用餐完後，需要潔牙後再戴上牙套，這個也可能會讓有些不習慣頻繁刷牙的人，提高刷牙的頻率。加上牙套施力讓牙齒移動的同時，牙齦比之前更容易有敏感的狀況，所以建議還要清潔牙縫與牙齦。

在網路上看到過來人建議在「訂購」牙套後，就開始執行每次進食完即刷牙的習慣，並且開始練習使用牙線，而不是等到開始戴牙套後，再手忙腳亂適應一切。我有依照建議去實行，後來也很慶幸有照做。

smile direct club 牙線牙線棒

其實平常我本來就習慣三餐飯後會刷牙，所以刷牙的部分沒有構成大困擾。倒是牙線的使用，花了好一段時間才熟練。一開始還有另外購買牙線棒，幫忙清潔手指伸不到的死角，但是消耗很快，覺得不環保，所以還是努力練習使用牙線。

後來我買了一台沖牙機，上手很簡單，使用效果很好，真心覺得是很值得購入的產品。沖牙機適合絕大多數的人，不管有沒有戴牙套，或者只是擔心潔牙不夠徹底，都能幫忙清潔牙齒與牙齦，利用細微的水柱沖洗牙縫，維持口腔健康。

沖牙機 waterpik

（沖牙機不限品牌，用得順手就可以，這是我用的款式）

目前我除了三餐飯後都會刷牙外，並以牙線或是沖牙機清潔牙縫，最後還會使用漱口水清新口氣。到目前為止，牙齒與牙齦似乎比以前更健康，而且徹底清潔口腔後，也沒有因為牙套的壓力，造成發炎或不適的狀況。

隱形牙套的清潔

Smile Direct Club 的英文官方部落格裡介紹了五種清潔牙套的做法，分別是將中性洗潔精（溫和的洗手乳或洗碗精）、白醋、蘇打粉、雙氧水，或是維持器專用清潔劑，加入清水中溶解稀釋，再浸入牙套。時間到之後取出牙套，用清水沖洗後，再戴入口腔中。

官網同時還列出不建議的做法，例如漱口水、牙膏、漂白水、酒精，因為這些產品的成分各個品牌配方不同，有可能會造成牙套染色或是損傷。同時也不建議使用洗碗機，因為洗碗機通常都是熱水沖洗與烘乾，而高溫會造成牙套變型。

目前官網上不定時會有折扣碼，如果大家想試試看拿到更大的折扣，也可以試試看ＥＵ的[ 推薦連結 ]，有機會拿到$100、$150甚至更多的折扣，我也會收到小部分回饋，做為療程結束後要繼續配戴維持器的基金。

蘇打粉溶劑

因為是要放入口中的牙套，所以我想選擇比較天然的清潔方式，所以先去掉了洗潔精和雙氧水。再來去掉選項的是維持器專用清潔器，雖然是口腔專用的理應安全，可是不想家裡多放一樣可以被取代的東西，所以暫不考慮。

最後剩下白醋與蘇打粉的選項，都是可食用、多用途、價格平易近人的民生產品。雖然蘇打粉需要攪拌確認溶解，而且浸泡時間比較長，但是不像白醋會有酸味，所以清潔上我以蘇打粉為主。

smile direct club baking soda

蘇打粉溶劑調配很簡單，以一大匙（tablespoon）蘇打粉，加入半杯水（約120 ml），確實溶解後，浸入牙套。60分鐘後，以清水沖洗再戴上。

（蘇打粉不限品牌，我買的是美國家喻戶曉的老牌子）

通常我會先調配好溶劑後，先用清水漱口，再拿下牙套。有時水溫太低蘇打粉不好溶解，我會加入一小匙熱水幫助溶解。拿下牙套時，我會馬上用清水沖洗牙套，將表面沖洗乾淨後，才泡入蘇打粉溶劑。最後再確認一次粉末有完全溶解，同時牙套也是完全浸入在水中。

超音波清洗機

有些人可能會擔心只有沖洗與浸泡，牙套的清潔會不夠確實，而購買超音波清洗機、專用清潔劑。我也有想過這個問題，考慮後還是維持原本的「蘇打粉溶劑」模式。

因為每次拿下牙套前會漱口，拿下時以清水沖洗，再放入蘇打粉溶劑浸泡。吃完要在戴上前，我還會完整潔牙，包含刷牙、牙線或沖牙機、漱口水，清水沖洗過牙套後再戴上，所以牙套基本上應該都是乾淨的。

即使配戴多天後，牙套的凹槽可能會開始累積殘留物，但是通常只有少許的量，但因為過沒幾天就要換另一副新的牙套，所以我沒有太擔心這方面的問題。

其實超音波清洗機不貴，而且除了牙套，還可以清洗眼鏡和飾品，所以日後矯正療程結束後，要長期配戴維持器時，我計畫會購入超音波清洗機，讓維持器的使用壽命更長。

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其實這些跟之前那篇「牙套教我大小事」講的是異曲同工的事，需要很多耐性與恆心，計畫進食時間、刷牙與清牙縫、完整洗淨牙套，這三件事缺一不可，沒做好可能會危害到牙齒與牙齦的健康，進而影響到矯正的進度，所以我都會提醒、鼓勵自己做到這三點。

ＥＵ的Smile Direct Club療程，是自付所有矯正費用，沒有收到任何Smile Direct Club的回饋，「牙套日記」系列文章完全出自本身經驗與心得。

嗨～我是ＥＵ，我喜歡攝影、美食、旅遊，更熱愛文字，在這裡分享生活點滴，希望實用的資訊能幫助到更多人。

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